自我保健是什么和为什么它是重要的吗?

自我保健可能定义的术语本身——照顾自己。自我保健包括你做的任何事都保持自己的健康,身体上,心理上和精神上。虽然优先自我保健可能听起来像是常识,特别是如果你考虑到寿命,通常第一件事去当我们发现自己,在具有挑战性的情形下,是否由于糟糕的健康状况,金融危机,失业,离婚,或者在我们当前的情况下,COVID-19大流行。这就是为什么重要的是要保持头脑而不是恍然大悟,特别是当我们发现自己在艰难时期。

自我保健为什么重要?

在社会中,人们预计长时间工作,通过在假期,有一个基本信念,我们必须生产——最终可以远离自我保健的机会。但通过一段时间进行自我保健,可以减轻日常生活的压力和重置自己回到一个健康生产力再次最大化。考虑与精神卫生服务相关的成本,工资损失,花一些时间在自己可能最终受益所有人。

燃烧的蜡烛两端,植入,带有明显的后果,其中可能包括但不限于倦怠、抑郁、焦虑、怨恨和一大堆其他的负面影响。从事自我保健常规被临床证明减少或消除焦虑和抑郁,减少压力,提高浓度,减少挫折感和愤怒,增加幸福,提高能源,等等。从身体健康的角度来看,自我保健一直是临床证明能降低心脏病、中风和癌症。精神上,它可以帮助我们保持符合更高的能量以及实现我们人生的意义。

考虑障碍

也许最常见的原因人们不参与自我保健是由于缺乏时间。而我们中的许多人有很多,我们必须抽出时间为自己的每一天,即使最低限度。关于自我照顾的另一大好处是,它不需要成本。甚至可以方便的完成它自己的家里。这些福利是特别有益当前COVID-19大流行期间和社会距离规定。

记住,自我保健都是关于你。什么工作对于一个人可能不适合另一个人,但那是自我保健的美丽。也许你听说过一些建议在过去没有工作。请不要气馁。鼓励你继续寻找,直到你找到最适合的。不过,问题是,它必须做故意和持续产生最大影响。即使你只有5分钟增量传遍进行自我保健,这的确是总比没有好。随着时间的推移,你可以显著提高你的整体健康和幸福。即使你是刚刚开始,有结果,可能意识到几乎立即。

如何照顾好自己:建立一个个性化的自我保健计划吗

当你专注于如何构建自我保健计划,它可能有助于考虑国家药物滥用和精神健康服务管理局(SAMHSA) 8个维度的健康(SAMHSA pdf来源。)尽管滥用药物开发的专业人士,这些维度领域概念化的健康使我们所有人。这些方面包括:

• 情感
• 环境
• 金融
• 知识
• 职业
• 物理
• 社会
• 精神上的

八个维度,如果保持健康平衡,一般预测更高的健康水平。

对我们所有人来说,持续的工作要做。生活是动态的,所以是我们健康的维度。在充满挑战的时期,我们可以依靠我们的长处帮助我们度过。太多的维度妥协时,我们可能发现自己陷入困境,难以处理事情容易过去。

我们的计划将会不同的,但这里有一些建议考虑在每个八个领域。随时修改、替换或考虑你自己的。记住,这是你。

• 情感- - - - - -跟某人,反映,杂志,阅读,做一些艺术,听音乐,锻炼,散步,看些适合的情绪(或者相反的变化),哭出来,拥抱一个人,拥抱,笑,睡午觉。
• 环境-很好的地方散步,呼吸新鲜空气,享受阳光,享受夜空,避免乱扔垃圾,拾起垃圾,减少浪费,使用可重复使用的产品,回收利用,清洁你的房子,重新设计一个房间。
• 金融,开发一个实用的财务计划,开一个储蓄帐户,开始储蓄(即使每天1美元),试着节省更多的如果你已经储蓄,投资,减少不必要的购买,考虑你可以走捷径,避免信用卡,要求加薪。
• 知识- - - - - -阅读,听有声读物,看纪录片,完整的拼图,留心你周围的世界,变得好奇,尝试新事物,利用你的创意/艺术方面,上课,完成一个项目,毕业。
• 职业- - - - - -学一门手艺,拿到学位,火车促销,接受推广,整理你的简历,擦亮你的简历,申请你的梦想工作,承担一个任务你喜欢,开放自己的业务。
• 身体- - -工作日报,散步,吃的健康,让你的年度检查,看牙医,遵照医嘱服药,避免毒品和酒精,7 - 9小时的睡眠,看医生,当你觉得不舒服。
• 社会- - - - - -与朋友和家人,与老朋友保持联系,志愿者,出去,玩得开心,从事健康的社交媒体的使用,散发出积极性距离时,利用技术是一个因素,有一个很大的笑。
• 精神- - - - - -冥想、祈祷、反映,从事瑜伽,访问一个有意义的网站,要正确对待他人,要注意,考虑你的更高的目的和意义,寻求更高的力量支持,彼此相爱,帮助那些有需要的人。

每天自我保健是一项重要的活动。这样做将导致一个更好的平衡在你的健康和铅对改善整体健康和健康。生命是宝贵的,它是享受。

马修Glowiak博士是一个临床在南新罕布什尔大学的教员伟德app苹果版二维码硕士在临床心理健康咨询程序。