为什么心理健康重要?

(注:本文讨论自杀和其他与心理健康有关的严重问题。)

无论是通过一个小撞在你的旅程或全面危机,你可能患有心理健康在一些能力在过去的几年里。面对看似无穷无尽的坏消息最重要的生活的挑战,很难区分自己在追求教育和职业目标。专注于你的精神健康可能是最强大的步骤你可以提高你的整体生活质量。

根据国家精神卫生协会(NIMH),1在5成人现在生活在一个中度到重度的心理健康状况。疾病控制和预防中心(CDC)进一步指出超过50%的美国人将一生中诊断出患有精神疾病。但究竟什么是心理健康,为什么它如此重要?

什么是心理健康?

美国卫生和人类服务”指的是作为人的心理健康情感、心理和社会福祉。”

“处于良好的心理健康状态的时候,一个人有一个一般的态度,能完成日常任务,保持关系和参与有意义的娱乐活动,”说Darleen博士的法官南新罕布伟德app苹果版二维码什尔大学(SNHU)临床教员临床心理健康咨询项目。“这包括的平衡感和赋权设定边界和解决生活和工作的目标,一步一步。”

除了影响心理健康对你的日常生活,严重的心理健康问题会影响你的人际关系,职业,教育和长期目标。精神疾病的在世界范围内,在解决你的精神健康的挑战出现时可以改变,甚至拯救——你的生活。

为什么对学生心理健康重要?

的世界卫生组织(世卫组织)报告大幅上升的人数近年来经历了精神疾病,与COVID-19流行全世界加剧了心理健康问题。对于学生,更重要的是解决心理健康问题比以往任何时候都保持精神健康,跟上你的教育和个人的目标。

甚至在大流行之前,心理健康是一个著名的关心学生。2019年,全国大学健康评估(NCHA)指出,许多学生感到疲惫,孤独和不知所措,其他症状和困难(NCHA PDF源)。接受调查的学生,20.2%经历抑郁和27.8%的经历焦虑,影响了他们的研究报告。

“大学是一个充满压力的时间管理学术要求的其他生命的要求,”法官说。“然而,就像许多学生可以学习要在学业上取得成功,你也可以学会管理和改善心理健康状况,包括管理压力。”

应对压力的方法

压力管理可以是学生成功的一个至关重要的方面,尤其是对于忙碌的学生也可能是工作或照顾别人。法官和CDC推荐几种方法来帮助管理压力:

• 足够的睡眠
• 避免酒精和药物滥用
• 把大任务分解成更小、更易管理的任务
• 培养良好的人际关系
• 吃好
• 锻炼
• 冥想,呼吸练习和其他自我保健活动

”有时也有必要设定界限,沟通需求,灵活的来改变环境,让完美主义的标准,”法官说。“不应该羞愧在寻找精神卫生保健的需要,就像一个不会觉得羞愧在寻求持续医疗医学问题。”

一些学校有免费的,实时的精神卫生服务对于学生为例,学生在SNHU可以访问学校的HelpU程序。如果你是一个学生在心理健康,什么资源都可以通过你的学校。

心理健康与身体健康如何?

NIMH报道,一些精神疾病抑郁症和焦虑否则会造成身体上的症状,原因不明。CDC还报告说,精神疾病会增加患糖尿病的风险,中风和心脏病和已经认识到,严重的精神疾病增加了可能性一个人成为COVID-19重病后收缩。同时,慢性身体健康问题也会导致心理健康问题。

“适当的饮食、睡眠和运动等因素可以积极地影响我们的心理健康。相反,缺乏睡眠,不良饮食和缺乏锻炼会妨碍我们管理压力的能力和生活的需求,”法官说。“有时候心理健康症状可导致躯体症状由于紧张,令人担忧的想法或其他反应。因此,有一个圆形环之间的心理和生理症状。”

精神健康问题的例子是什么?

心理健康问题可以以不同的方式影响你的生活,根据问题或障碍。下面是例子不同的心理健康问题及其相应的挑战和症状。

焦虑和抑郁

焦虑症是一个全球领先的心理健康问题,和NIMH接近,几乎1在3人将经历一生的焦虑症。焦虑的症状的范围可以从紧张或紧张恐慌和身体疾病。焦虑可以参考广泛性焦虑障碍、社交焦虑、分离焦虑、特定恐惧症等伴有焦虑障碍。

抑郁是另一种常见的障碍与能力严重影响一个人的生活,根据镍氢。症状通常包括持续的悲伤、空虚、易怒、受损的动机、内疚或自卑。关注抑郁症患者也可能困难,疼痛,疼痛,消化问题或他们的睡眠和饮食习惯的改变。

一些最严重的抑郁症的症状是自杀的想法和行动。自杀是12日美国overall-yet死亡的主要原因是第二大死因个体10 - 14和24到34岁之间的美国人死亡的第三大原因15 - 24岁,每镍氢。CDC报道,自杀率上涨了30%在2000年和2020年之间。

创伤和成瘾

的心理影响会导致创伤事件或经验创伤后压力心理障碍症(PTSD)。创伤后应激障碍的症状包括闪回,不想要的记忆,噩梦和恐慌。虽然障碍常与战争的退伍军人,各种各样的创伤会导致创伤后应激障碍、攻击、虐待、严重事故和损失。

上瘾是另一个精神健康问题,近年来一直呈上升趋势,与药物过量死亡迅速增加根据美国疾病控制和预防中心自1990年代。酒精是最滥用物质,5.3%的死亡全球归因于饮酒,根据美国国家酒精滥用与酒精中毒研究所。毒瘾是一种复杂的疾病许多只能够克服专业帮助。

其他疾病

精神障碍的大多数被污名化的在我们的社会中,这只会进一步疏远精神病患者寻求治疗,根据精神疾病国际联盟(NAMI)。精神病的定义是一个脱离现实的听觉或视觉幻觉,思维紊乱或错觉。一些精神疾病包括精神分裂症和分裂情感性障碍。尽管误解关于精神病和暴力,世界精神病学杂志指出,精神病阅历者更有可能比罪犯成为暴力的受害者。

其他常见的精神疾病包括强迫症(强迫症),饮食失调像厌食症和贪食症,人格障碍边缘型人格障碍、情绪障碍等双相情感障碍。每个心理健康障碍都有自己的挑战和自己的治疗方法。

警告标志和精神疾病的风险因素是什么?

一些精神疾病可能是遗传,而另一些则发展。法官指出各种预警信号,信号的心理健康问题以及额外的风险因素,可能导致心理健康问题。

一些精神疾病的预警信号:

• 食欲变化
• 睡眠中断
• 从事高风险行为(自残、性行为、饮食失调或其他强迫行为)
• 精神上的痛苦(令人担忧的想法,紧张,不安)
• 负面影响关系(隔离、争论等)。
• 药物滥用
• 自杀的念头

精神疾病的其他危险因素包括:

• 儿童期不良经历
• 过去或现在的创伤
• 现在或过去的经验被滥用或侵犯
• 突然失去

如果你正在经历精神疾病的预警信号,考虑接触专业的帮助。如果你认识的人在任何这些症状,法官建议“QPR”的方法。

“帮助亲人照顾的好办法是要记住QPR的首字母缩写,代表问题,说服、引用,”法官说。”问题:直接问个人你关心它们是如何做的,分享你的关心和关注。说服:和这个人谈谈寻求保健的好处与心理健康专家可以提供支持和资源来解决压倒性的想法和感受。参考:支持个人在寻求医疗帮助他们找到可用的关怀,帮助他们预约甚至带他们去约会。”

心理健康治疗和资源可用什么?

各种治疗方法存在不同的心理健康问题。“有些时候,一些心理健康问题可以通过增加自我保健,访问一个支持系统,通过仔细的解决问题和沟通,”法官说。“然而,还有其他倍专业精神卫生保健,包括治疗、药物或其他形式的治疗提供一个专业可以帮助解决心理健康问题更方便地通过循证的方法。”

许多病人心理健康提供者访问多个例子,看到一名精神病医生对于药物和心理治疗师更频繁的咨询会议。梅奥诊所的咨询指导找到一个心理健康提供者,接触你的医疗保险提供者在你的附近寻找精神卫生服务。您还可以使用今日心理学广泛的目录帮助找到一个供应商在你的地区,Findtreatment.gov提供了一种药物滥用治疗定位器工具。严重的精神健康问题,国家药物滥用和精神健康服务管理局(SAMHSA)有一个早期严重心理健康治疗定位器工具找到治疗中心在美国。

“历史上有污点,寻求精神卫生保健,在寻求照顾身体问题并不明显,这耻辱延长许多不必要的痛苦,甚至生活成本,”法官说。“寻找关心心理健康问题,这是力量的象征,有强有力的证据表明,精神卫生保健是有效的。”

现在如果你或你认识的人需要帮助,请咨询这些资源或专业心理健康提供者联系。在发生紧急情况,请拨打911。

• 988年自杀和危机的生命线:988
• 物质滥用和精神健康服务管理局:1 - 800 - 662 -帮助(4357)
• 国家行动联盟预防自杀
• 退伍军人危机线
• 国家自杀预防的策略

火星Girolimon 21是一位作家和学生南新罕布什尔大学,攻读硕士学位英语和写作。伟德app苹果版二维码与他们联系LinkedIn。