什么是毕业后抑郁和如何克服它吗

毕业后抑郁症不是一个词,可以发现在美国精神病学协会的字典,但研究表明,真正的和影响在最近的毕业生。抑郁症在年轻人经常发生在他们完成大学课程,通常由于压力马上工作或悲伤留下他们的大学同学和生活,根据医学杂志成瘾行为报告。

此外,一个学生从大学毕业的时候,他们花了大部分的生活作为学生。马特博士Glowiak、临床心理健康辅导教师南新罕布什尔大学(SNHU)说,高等教育学生参加学校近20年,它已成为他伟德app苹果版二维码们的身份的重要组成部分。

“当人们面临的一个障碍威胁着他们的身份,心理健康可能会妥协,“Glowiak说。他说这样的问题,“我是谁?”"What will I do next?" "Will I be successful at seeking, attaining, and maintaining employment in my field?" and others may arise among recent graduates.

毕业后的因素可能会导致抑郁

毕业后的一些因素可能会导致抑郁,据很多Nelson博士在SNHU、临床心理健康辅导教师,包括:

• 转型涉及改变学生的日常生活安排,例程,和整体转变的心态从学生到工作的成年人。
• 方便联系朋友和同事在校园和困难毕业后。
• 难以适应生活的主流。

通常,毕业后抑郁是伴随着中年危机——一种感觉,让“二十几岁”怀疑他们的价值观和人生目标。根据心理学家琼·阿特伍德,Corine Scholtz中年危机是,在许多情况下,补充的情感危机——“荒凉的感觉,隔离,不足和自我怀疑,再加上对失败的恐惧。”

安德里亚·巴德SNHU沟通的副教授和学生顾问,说她经常喜欢比较可怕的2 s和可怕的20多岁。

“婴儿把2岁的时候,他们可以是非常困难的,因为他们是如何成为独立于他们的父母。当20多岁的学生是他们只更大的做同样的事情,”她说,“他们正在试图找出如何独立在整个大世界。”

抑郁症的症状是什么?

毕业后抑郁症状,根据尼尔森,可以包括:

• 孤独
• 悲伤
• 减少了动力
• 失去兴趣,快乐的事情
• 混乱的感觉
• 一般意义上的绝望

此外,谢丽尔齐格勒博士有执照的专业顾问,告诉华盛顿邮报,抑郁的应届毕业生往往缺乏动机获得一份工作,以及感到孤独由于缺乏与朋友联系。齐格勒还表示,新兴的成年人可能与抑郁症应对过度饮酒和消遣性药物使用自大学环境可以接受酒精比大学以外的生活。

毕业后如何防止抑郁

接近学生的学术之旅,有办法阻止毕业后抑郁。Nelson建议学生和他们的导师计划下一步毕业前。

因为校园大学生习惯于基本需要,如住所、食物、社会事件和活动,尼尔森说计划是至关重要的平稳过渡到一个新的环境。

一些关键因素考虑毕业后在预防抑郁症,根据尼尔森,包括:

• 房屋设施的计划。学生应该特别考虑土地资源无论他们毕业后,回家还是到一个新的位置。
• 制定计划创建一个支持/系统使用网络资源。这需要思考是谁。做学生的朋友当他们回家或者到一个新的地方居住?他们需要做什么来构建他们的社交网络?
• 提前计划管理毕业后可能出现的压力。这可能包括从事日常锻炼,冥想的例程或创建一个压力管理计划。
• 探索职业机会或额外的教育。如果学生选择进入劳动力对毕业后,他们应该开始准备保护就业。也许,联系职业顾问,职业介绍所或招聘人员协助求职过程将是有益的。

尼尔森,他是国家注册咨询师,也建议学生咨询临床心理健康辅导员工作通过他们可能经历的情绪变化和帮助他们过渡过程。这些专业人士拥有必要的专业知识和证书需要解决学生的问题。

创建一个日程表和拥有一个行动计划可以帮助个人在达到他们的个人和职业目标。尼尔森表示,作为建立的一部分学生的目标/ s,它确保他们发展是至关重要的聪明的目标。

有一个日程安排可能有益影响的许多方面最近的大学毕业生的生活,包括心理健康。根据全国排名学术医疗中心西北纪念医院(NMH),一些日常生活的好处包括:

更好的压力水平和改善心理健康的额外的时间放松和更少的焦虑在做决定。

更好的睡眠习惯和智力的增加,如果睡前常规也列入日程。

由于额外的计划更好的整体健康。更多的家务和活动都包含在一个时间表,更多的组织可以成为发展健康的习惯时,如按时吃早餐和锻炼。

学生应该寻求帮助吗?

对心理健康国家联盟报告说,75%的心理健康状况发展24岁。这个年龄段适合类别的最后的大学时光和毕业后的过渡。现在很多学校和学术建议提供给学生提供咨询服务。

这意味着学生感到沮丧可能会寻求帮助正确的校园。此外,咨询专业人士可能会附加服务推荐给学生更好地适应他们的需求。

Glowiak还建议直接接触导师。

“对我来说,它总是帮助说话直接与我教授作为导师,”他说。“这些个人之前经历过类似的情况,毕业时,和他们的经验可以作为指导。”

这些导师可能知道学生在个人层面上,包括其优缺点和知道如何引导这些人进入“真实”世界。

如果学生不愿意寻求帮助在他们的学术机构,还有其他的服务,根据尼尔森。一些国家的资源也可以:

• 物质滥用和精神健康服务管理局(SAMHSA)全国服务热线:1 - 800 - 662 -帮助(4357)
  • SAMHSA全国热线是一个免费的保密,24/7,365天每年治疗转诊和信息服务(英语和西班牙语)的个人和家庭面临精神和/或物质使用障碍。
• 国家自杀预防的生命线:1 - 800 - 273 - talk (8255)
  • 国家自杀预防的生命线是当地危机中心的全国网络提供免费和保密情感支持的人自杀危机或情绪困扰24/7。
• 焦虑和抑郁协会美国选择与军械博览会同期:1-240-485-1001
  • 美国焦虑和抑郁协会提供的信息预防、治疗和症状的焦虑、抑郁及相关条件。

至关重要,学生要记住,由导师和教授提醒,他们的抑郁不以任何方式定义它们,可以克服它。

“这当然有助于和别人说话。这有助于学生意识到在他们的感受,他们并不孤单”Glowiak说。

他说认识到这些感觉是相对常见的很多学生临近毕业让我们看到这样的萧条不一定是病态,而是一种正常的人类经验的一部分。

Aytaj Ismayilova是内容营销助理SNHU和交流学生。与她联系LinkedIn。