如何停止自我破坏

这可能是一个熟悉的场景:你准备一个大的面试。这是一个伟大的工作,你是优秀的,会帮助你向你的许多长期目标。它非常适合你,…它不可能发生。至少你告诉自己。为什么体验拒绝的破碎失望呢?如果你得到这份工作和失败,你一直想做的事吗?各种问题的漩涡通过你的思想,让你说服自己不要的飞跃。

面试当天,您创建一个生活消遣,所以没有办法你会准时面试。“伟大的时候开始清理掉那些货架上!“你告诉自己。你打电话给招聘经理,告诉那个人,“谢谢,但是不用了…这不是太远了/小时/右行不通…。”

自我破坏又出现在你的生活中。你有机会得到你真正想要的,但选择了现状。

倾向于沉自己的船前帆是一个奇怪的是无辜的,根植于人类如何生存,避免痛苦。幸运的是,有一些伟大的策略就可以开始使用现在阻止自我破坏你下沉。

在这篇文章中,我将探讨人们自我破坏的原因,为认识提供一些指针自暴自弃的行为在我们的生活和人际关系,并给出策略来帮助你更换自暴自弃的行为与行动,真正推动你向你想要的生活。

为什么我们毁灭了?

我想澄清我所说的自我破坏。首先,认为人类是极其熟练的在我们所有的需求:食物、住所、陪伴。这是我们的大脑是如何工作的,让我们活着。此外,我们的大脑进行大量的高阶函数,保护我们的身心健康。当我们遇到痛苦的体验,我们的大脑帮助我们回忆痛苦的经历和再订购我们的路径,避免它。

拒绝对人类是一个非常痛苦的经历。事实上,越来越多的大脑研究表明,社会排斥的痛苦感觉身体疼痛一样真正的我们。神经影像扫描表明,我们的大脑过程被拒绝的痛苦在前扣带皮层和其他地区it过程身体疼痛。这有助于解释为什么敲你的胫骨和内存的内存被一群人羞辱使我们畏缩。

自我破坏的艺术是避免之一;就像我们学会避免新的咖啡桌或床架的角落,我们撞我们的心,我们避免社交活动中,我们学会了预测排斥。

自我破坏之后真的是避免痛苦;尽管不是特别的方式有利于我们的生活。时的“破坏”方面,在我们努力避免痛苦,我们限制自己做,,成为更快乐的人在一个新的关系,新的工作或新的情况是出于恐惧。

自暴自弃的行为模式

自我破坏往往出现在很多方面反映人类创造力的领域。以避免拒绝为中心主题,一些常见的行为的方法:

• 拍摄低:这是一个常见的一个。我们有机会在一个情况,我们寻找了很长时间,但说服自己这是高不可攀。另外,我们告诉自己,如果我们实现我们寻求的东西,它不工作,我们会过分地打败了。我们避免在一起,坚持平庸或更糟的是,与一个人或情况导致我们生活很多破坏和不快乐。
• 创建冲突:这经常发生当我们在这种情况下我们寻求(伟大的关系,李的工作,等等),只是在等待其他的鞋。”他随时会离开我。”“她太聪明,完成留在我身边。”“他们会发现我不知道我在做什么。“我们开始找碴儿,战斗,冲突。也许我们测试的情况看我们能走多远才能确认我们的恐惧和拒绝,“是的,他们只是等待解雇我!”或最终当我们不想离开,以为我们占上风,因为我们拒绝了他们,他们不反对我们。
• 拖延:梦想你的整个人生的遗愿清单项目?繁荣,它在这里!直到它不是。“我现在买不起,”“我只是没有做好准备。”在这些情况下会发生什么,我们的恐惧,我们的社会恐怖的不知道该做什么,如何行动,去哪里和其他部分的新形势下了我们,阻止我们前进。拖延是破坏,因为它导致其他问题我们的承诺,我们的防备,我们忠诚的行动方针。再一次,这往往会导致我们试图避免的拒绝。

自暴自弃的关系

的方法避免被拒绝的痛苦,自我破坏出现在我们的人际关系。这大量的意义当我们认为空间是我们最脆弱也是那些我们经历最大的害怕被拒绝。

理解自我破坏关系的方法是考虑它作为破坏关系的完整性,我们发起了自己的担心。如果你曾经使用沉默作为沟通的方法不满,用以牙还牙策略(“他没有倒垃圾,所以我不会洗衣服”),或任何其他的意图得罪你的伴侣,你对自己的自身利益。你的伴侣可能会修改行为,但可能不是没有一些伤害和混乱,一盎司或两个以上的不满。混乱、伤害和怨恨开始激活你的伴侣的恐惧排斥;和你的伴侣然后采取相应行动。

很显然,你和你的伴侣选择的相互排斥的关系。来回当这些形式的被动攻击,然而,他们削弱的关系,解除双方的信任关系的完整性。

更严重,人们把生活的人际关系通过控制和监视伴侣的行为,通过玩游戏来加深合作伙伴的利益和承诺的关系,或通过威胁甚至滥用他们的伴侣。

所有这些行为都是害怕失去。关系每一个担心的地方为爱我们和我们的价值得到了。

克服自我破坏

一个需要注意的重要的事情是,人类就是怀疑自己。我们都做。没有人喜欢被拒绝和我们都害怕面对新情况。

为了破坏的倾向自我破坏自己的生活和学习生活快乐,这里有四个简单的步骤,你可以采取。我建议写下你的反应:

1. 带来心灵的或即将到来的现状使你怀疑自己。如果你的大脑仿佛漩涡对失败的恐惧和你得到焦虑和想要避免它,这是一个很好的例子。
2. 考虑一个“如果”,例外的失败,如“如果他们真的想让我在这工作,因为他们认为我是合格的吗?”“如果她真的意味着什么时,她说她很喜欢和我时间吗?”“如果我真的相信我值得这次旅行,我一直在等待我的一生吗?“写详细如何这将外观和感觉,会是什么如果“如果”是真实的。
3. 想象自己充当如果情况真的发生,和写在现在时态。“我太高兴了!明天,我会穿我的灰色夹克对我看起来不错。我将迎接人,看着他们的眼睛,让他们知道我值得他们信任我。”“我现在打电话给她,告诉她她是多么惊人。我不会退缩。我会告诉她,我真的很开心当我和她在一起。”“我购买我的机票现在!”
4. 按照你列出项目3。现在是时候为自己测试新的可能性,你真正值得积极的事情出现在你的生活。自我破坏是一种学习的行为模式,通过生活中的点当你阅读本文时,可能已经酝酿了几十年。会对自己和相信,持续努力朝着自己的潜力,你自己的欢乐和光明,你创造你寻求的改变。和所有重要的心理健康,使用许可的顾问或其他类型的精神治疗师可能会非常有助于克服自我破坏。

博士Stacee Reicherzer作为临床教师SNHU在线咨询硕士学位程序。”博士。Stacee”,她是专业,是一个有执照的专业counselor-supervisor来自德克萨斯州现在位于麻萨诸塞州的南部海岸。她写道并提出广泛主题的多样性、个人权利和寓言,和创造力的愈合。看到更多她的工作,请访问网站www.drstacee.com