取消和COVID-19:如何处理悲伤在流感大流行期间每天的损失

被困在室内的压力。担心无法访问年长或医学上脆弱的亲人。不确定性时,我们可以做一些我们曾经认为理所当然,比如外出就餐或拜访朋友。这些副作用的COVID-19越来越大量的宣传,但有一个很重要的一个飞行在雷达下:悲伤/取消事件和失去正常的日常活动。

我们知道取消在南新罕布什尔大学,在毕业典礼上,我们的年度伟德app苹果版二维码“超级碗”,目前推迟日期未定的。一些学校取消毕业典礼,消除整个干部的一个重要的成熟经验的学生。像生日和婚礼的事件,我们理所当然是社会距离的受害者。一些可以改期,其他人则是短暂的瞬间。一旦他们消失了,他们走了。稍后您可以庆祝,但这是不一样的。

这些取消损失,带来经典的悲伤反应。它适合进入熟悉的模式由伊丽莎白·库伯勒-罗斯首次发现,根据今日心理学:

• 否认体现在思想,“媒体正在对没什么大不了的,”或“这不是真正的,容易感染病毒,”或“我很健康,所以我会没事的,即使我抓住它。”
• 愤怒,显示自己的想法,“我们的州长无权告诉我我不能离开我的房子,”或“如果我们早会做什么,我们就不会在这样一个混乱现在,”或“这是不会伤害有一些朋友过来,我讨厌别人告诉我,我不应该。”
• 讨价还价的,当你精神的理由,“我没事去看一个朋友如果我洗手之前和之后的很好,”或“没事走在商店,只要我不靠近的人看上去病了。”
• 绝望,当你感到绝望和无助。你坚持的思想最糟糕的情况,如失业造成的经济损失,负面影响你的长期计划,担心病情严重下降甚至失去亲人COVID-19,不能够参加一个葬礼。
• 验收,它允许您关注事实和发现领域仍然可以采取控制保护你自己和你的亲人和改善你的生活质量在当前约束。

即使你还没有遭受损失,你还可以通过预期的悲伤。这种类型的悲伤是集中在一个未知的和损失。COVID-19改变了世界,我们知道这几乎在一夜之间,我们仍然不知道所有的后果。就业市场和整体经济将如何表现?有什么长期影响中小学和高等教育?最可怕的问题是:将最终死亡人数,和它会影响你的家人和朋友吗?

绝望是最凄凉的悲伤过程的阶段,是否实际或预期。这四个技巧可以帮助你度过悲伤在这艰难时期:

1。承认你的悲伤

“保持冷静,坚持到底”表面上听起来不错,但是你不能让你的感情消失,迫使一个微笑。你可以装下一段时间,但最终他们会爆炸像一个冗长的手提箱。您可能需要你勇敢而工作,照顾你的孩子或其他责任,但可以承认自己,你难过的时候,害怕或生气。这些都是非常自然的情绪,当你引领,突然从你偷来的。

2。不感到愧疚你的感受

表面上看,似乎自私的不满一个取消的生日晚会,毕业或者结婚COVID-19死亡人数上升。在现实中,你的个人的感情不要关掉自己的全球危机。你不会减少别人的痛苦的重要性,当你悲伤自己的损失。你有权利尊敬你的悲伤没有判断或与别人相比。

3所示。你的悲伤

即使社会距离,或者更确切地说“物理距离,”技术可以让你接触到遥远的朋友和家庭成员保持情感上的联系。如果你宁愿匿名分享你的感情,等网站Reddit在线支持组,精神疾病国际联盟(NAMI)的列表电话支持行。如果你想找一个专业但没有医疗保险或访问一个员工援助计划(EAP),您可以访问志愿治疗师和训练有素的听众7 cups.com。你也可以独自探索像期刊和媒体正念练习。

4所示。帮助孩子处理他们的损失

取消类、体育、舞蹈、音乐课程和其他活动为孩子添加到大的变化都是用来活跃的生活。突然他们关远离他们的朋友,甚至一些家庭成员。他们的生活弄的乱七八糟,他们失踪的假期,学校活动,比赛,毕业典礼和宴会。国家联盟有一些悲伤的孩子优秀的指导如何帮助他们应对损失和变化。

没有人确切地知道当COVID-19威胁将消退。即使消失从致命的流行历史上一个发人警醒的故事,悲伤将持续取消事件和我们永远无法夺回失去的时刻。我们希望这些建议能帮助你处理它在这些不确定的时期。

芭芭拉Lesniak博士是一个副院长在南新罕布什尔大学社会科学团队。伟德app苹果版二维码她处理编程方面的心理学本科和研究生项目。她的过去的经验包括15年设计和交付课堂和网络课程在企业界和提供面对面和在线咨询服务。她专业帮助在线客户严重的危机情况。Barb也是一个自由作家关注金融和个人发展的主题。她有心理学。在心理学和预计完成今年南新罕布什尔大学硕士学位。伟德app苹果版二维码